Accéder au contenu principal

auto hypnose pour un meilleur sommeil

Here is the new manga-style illustration of Gwen meditating on an exotic alien planet, with the spaceship in the background. Let me know if this captures the style you were looking for!



Vous aurez remarqué le changement d’hebergeur pour mes titres qui est hearthis. Je l’utiliserais uniquement pour les audios de moins de dix minutes avec les articles du blog « journal d’un glisseur« . Vous pourrez continuer à utiliser mixcloud pour des séances plus longues et gratuites, et toujours youtube pour le côté vidéo avec parfois des directs.
Et si le cœur vous en dit, parcourez ci-dessous le script, le texte correspondant à cette auto hypnose courte et efficace pour améliorer votre sommeil ou celui d’un proche.


Je vous propose de vous… INSTALLEZ CONFORTABLEMENT… dans votre lit.Trouvez la… POSITION… la… PLUS AGREABLE… pour vous ; peut-être sur le dos, peut-être sur le côté, peut-être sur le ventre.

Allongez-vous, éteignez la lumière et apprêtez-vous à passer une… BELLE… et… DOUCE NUIT… de… SOMMEIL…

Je suppose que vous êtes à présent installé et que nous pouvons… COMMENCEZ LA SEANCE…

Je vous précise que durant cette séance, vous n’avez rien à faire de particulier, juste… LAISSEZ… les choses se… FAIRE…

A tout moment, vous pouvez bouger ou changer de position pour plus de… CONFORT…

Si vous n’avez pas encore… FERMEZ LES YEUX…, peut-être que vous pouvez le faire ; laissez les… PAUPIÈRES… se… FERMEZ…

Très bien.

Et alors que les… PAUPIERES… se sont… FERMEZ… et que vous êtes… CONFORTABLEMENT INSTALLEZ… dans votre lit, vous allez bientôt… VOUS ENDORMIR PROFONDEMENT…

Peut-être que vous pouvez entendre des sons, tout au tour de vous.

Peut-être que vous pouvez vous intéresser à l’origine de ces sons ; vous demander quelle en est la cause…

Je vais me taire un instant pour vous permettre de vous concentrer encore un peu sur les sons qui vous entourent.

[ Pause ]

… DETENDEZ-VOUS…

Nous allons… LAISSEZ CES SONS DE COTE…

Et peut-être que vous pouvez vous… FOCALISEZ VOTRE ATTENTION… sur la… RESPIRATION… et bien… RESSENTIR… cette… RESPIRATION…

Chaque… INSPIRATION…

Et chaque… RELÂCHEMENT…

Cette… RESPIRATION… reflète et correspond souvent à l’… ETAT ÉMOTIONNEL…, l’…ETAT INTÉRIEUR…

Et alors que vous… PERCEVEZ… et… RESSENTEZ BIEN… cette… RESPIRATION…, plus cet… ETAT… va s’…APPROFONDIR… et plus cette… RESPIRATION… va devenir… LENTE…, … CALME…, … TRANQUILLE…

Continuez à… RESPIREZ CALMEMENT…, … TRANQUILLEMENT…, NATURELLEMENT…

Chaque… INSPIRATION…

Et chaque… RELÂCHEMENT…

Alors que vous… RESPIREZ CALMEMENT…, … TRANQUILLEMENT…, … NATURELLEMENT…, chaque… RESPIRATION… vous… APAISE…, vous… RELAXE…, vous… DETENDS…, vous… BERCE…

A chaque… RESPIRATION…, le… CORPS… et l’… ESPRIT… se… CALME…, se… DETENDS…

… DÉTENDEZ-VOUS…

… CALMEMENT…

… TRANQUILLEMENT…

… RESSENTEZ… comme le… CORPS… se… DETEND…, se… RELACHE…

Et comme le CORPS… est… BIEN INSTALLEZ… dans ce lit, en contact avec le matelas, la tête sur l’oreiller, vous vous… LAISSEZ-ALLER COMPLÈTEMENT…, … TOTALEMENT… et vous pouvez être curieux de savoir quelle est la partie du corps qui… COMMENCE… à s’… ENDORMIR…

[ Pause ]

… DÉTENDEZ-VOUS…

Et tandis que je vous parle et que vous continuez à entendre ma voix, chacune de mes suggestions peut se… TRANSFORMEZ… en acte, en… RESSENTI…, et la partie du… CORPS… qui s’… ENDORT… peut alors… LAISSEZ… cette… SENSATION… de… SOMMEIL… se… DIFFUSEZ… dans le… RESTE DU CORPS…

Se… DIFFUSEZ…

… TRAN-QUI-LLE-MENT…

… PRO-FON-DE-MENT…

Et vous pouvez… LAISSEZ… le… CORPS… s’…ENDORMIR…

S’… ENDORMIR…

… PROFONDÉMENT…

Et chaque fois que la tête touche et touchera l’oreiller, le… CORPS… et l’… ESPRIT… s’… ENDORMENT… et s’… ENDORMIRONT…, comme ça, … PRO-FON-DE-MENT…

Juste… DORMIR…

… PRO-FON-DEMENT…

… COM-PLE-TE-MENT…



Labels:

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Dormir pour de vrai… et se réveiller dedans : les secrets du rêve lucide

Tu dors. Tu rêves. Et puis, sans prévenir, tu réalises que tu rêves. Tu te dis : "Attends, ça n’a aucun sens, ce bus est conduit par mon chat." Tu te réveilles… dedans. Le rêve lucide, ce n’est pas juste pour les moines tibétains ou les geeks du troisième œil. C’est pour toi, pour moi, pour quiconque a envie de sortir du pilote automatique nocturne et goûter à un peu de magie, avec les deux pieds dans les draps. Mais comment on fait concrètement ? Spoiler : pas besoin de cristaux lunaires ni de danser nu dans un cercle de sel (sauf si vraiment ça te parle). Voici les techniques les plus simples et efficaces pour y arriver — avec douceur, régularité… et une petite dose d’autodérision. 1. Le test de réalité : l’art de douter de tout (même en pleine réunion) Le principe est simple : il faut s’entraîner à vérifier si tu es en train de rêver , même en plein jour. Tu comptes tes doigts (il y en a souvent trop ou pas assez en rêve), tu regardes une horloge ou un texte deux fois...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite »

Les 4 étapes essentielles pour réussir votre expérience hors du corps

La projection astrale, ou expérience hors du corps (EHC), est une pratique fascinante qui permet d'explorer au-delà des limites physiques de notre réalité quotidienne. Pour ceux qui souhaitent s'aventurer dans cette exploration, William Buhlman, un expert reconnu en la matière, a proposé quatre étapes essentielles pour réussir une EHC sous contrôle conscient. Voici un guide détaillé pour vous aider à maîtriser cette technique et à vivre des expériences hors du corps enrichissantes. 1. Maintenir le Calme La première étape pour réussir une EHC consiste à demeurer calme, tant au niveau mental qu'émotionnel. Lorsque vous commencez à percevoir des mouvements ou des changements dans votre perception consciente, il est crucial de rester serein. Les sensations initiales associées à l'EHC peuvent être surprenantes, en particulier pour les débutants. Ces sensations et sons intenses peuvent survenir juste avant et pendant la séparation du corps physique et astral. Certaines person...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite »

La glande pinéale : ce petit bouton intérieur que beaucoup cherchent à activer

Depuis quelques années, on entend parler partout de la glande pinéale. Pour certains, c’est le fameux « troisième œil ». Pour d’autres, c’est juste une petite glande dans le cerveau qui régule le sommeil. Comme souvent, la vérité est probablement un peu entre les deux. Ce qui m’intéresse personnellement, ce ne sont pas les débats théoriques. C’est plutôt ce que l’on peut expérimenter soi-même. Parce qu’il y a une chose que j’ai remarqué : certaines pratiques modifient réellement notre état intérieur. On devient plus calme, plus lucide, parfois même plus intuitif. Alors est-ce que cela « active la glande pinéale » ? Peut-être. Mais au fond, ce qui compte, c’est l’expérience. Tout commence par quelque chose de très simple : l’attention Si tu veux commencer à explorer cela, la première chose est presque ridiculement simple. S’asseoir. Fermer les yeux. Et porter son attention sur le point entre les sourcils. Rien d’autre. Au début, il ne se passe absolument rien. Et c’est trè...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite »