Pratiques et méditations du Yoga du rêve

Les quatre pratiques préliminaires

Modifier les traces karmiques

Tout au long de la journée, gardez à l'esprit que tout ce qui se passe est un rêve. Considérez chaque chose comme les objets d’un rêve, chaque événement comme se produisant dans un rêve, et chaque personne comme faisant partie d’un rêve. Voyez votre propre corps comme illusoire et transparent ; imaginez que vous faites un rêve lucide en permanence. Ne laissez pas ces rappels devenir des automatismes dénués de sens. Chaque fois que vous pensez « C’est un rêve », devenez réellement plus lucide. Impliquez votre corps et vos sens pour accroître votre présence.

Extirper la saisie et le rejet

Considérez tout ce qui suscite le désir et l’attachement comme des manifestations illusoires, vides et lumineuses d’un rêve. Reconnaissez que toutes les réactions aux manifestations appartiennent à un rêve : émotions, jugements, préférences, tout est rêve. Vous saurez que vous le faites correctement si, immédiatement après avoir reconnu que votre réaction était onirique, le désir et l’attachement diminuent.

Renforcer la résolution

Avant de dormir, passez en revue votre journée et réfléchissez à votre pratique. Laissez les souvenirs de la journée surgir et considérez-les comme des souvenirs de rêve. Développez l’intention ferme d’être conscient dans les rêves de la nuit à venir. Investissez tout votre cœur dans cette aspiration et priez intensément pour sa réussite.

Cultiver la mémoire et l’effort joyeux

Commencez la journée avec la ferme intention de continuer à pratiquer. Pensez à votre nuit et réjouissez-vous si vous vous souvenez de vos rêves ou si vous êtes resté lucide. Renouvelez votre engagement de pratiquer, avec l’intention de devenir lucide si vous ne l’avez pas été, ou de développer davantage de lucidité si vous l’avez atteinte. Il est bon de prier pour le succès de la pratique à tout moment de la journée. Que votre motivation soit aussi puissante que possible. C’est la clé de la pratique.

Pratique préparatoire au sommeil

Neuf respirations purificatrices

Asseyez-vous en posture de méditation avant de vous allonger pour dormir, et faites neuf respirations purificatrices.

Gourou yoga

Pratiquez le gourou yoga. Générez une forte dévotion, puis fusionnez votre esprit avec la pure conscience du maître, la conscience primordiale, votre vraie nature.

Protection

Allongez-vous dans la position correcte : les hommes sur le côté droit, les femmes sur le côté gauche. Imaginez des dakinis vous entourant et vous protégeant. Transformez votre chambre en un environnement sacré par l’imagination. Calmez votre respiration et votre esprit ; observez-les jusqu’à être détendu et présent, sans vous plonger dans des histoires et des rêveries. Formez l’intention ferme d’avoir des rêves clairs et vifs, de vous en souvenir, et de reconnaître le rêve comme un rêve en le faisant.

La pratique principale

Mettre la conscience dans les canaux centraux

Cette pratique se fait lors de la première veille de la nuit. Concentrez-vous sur le chakra de la gorge, sur le A pur, translucide et cristallin, teinté de rouge par la couleur des quatre pétales du lotus sur lequel il repose. Fusionnez avec la lumière rouge.

Accroître la clarté

Environ deux heures plus tard, réveillez-vous. Allongé dans la posture du lion, faites sept respirations. Concentrez-vous sur le tiglé blanc dans le chakra de l’entre-sourcils en vous endormant. Laissez la lumière blanche dissoudre toute chose, jusqu’à ce qu’elle et vous ne fassiez plus qu’un.

Renforcer la présence

Deux heures plus tard, réveillez-vous à nouveau. Asseyez-vous en vous appuyant sur un gros oreiller, jambes légèrement croisées. Concentrez-vous sur le chakra du cœur, avec à l’intérieur la syllabe tibétaine HOUNG, noire et lumineuse. Respirez profondément vingt et une fois. Immergez-vous dans le HOUNG noir et endormez-vous.

Développer l’intrépidité

Deux heures plus tard, réveillez-vous encore une fois. Il n’est pas nécessaire d’adopter une position particulière ou de faire une respiration spécifique. Concentrez-vous sur le tiglé lumineux noir du chakra secret, situé derrière les organes génitaux. Endormez-vous en fusionnant avec la lumière noire.

Note : Ne sautez jamais une partie de la pratique principale. Les résultats de la pratique tiennent au fait que tous les éléments sont liés. C’est parce que la progression se fait ainsi qu’il est important de réaliser chaque exercice dans l’ordre.

À chaque réveil, essayez d’être présent et de rester dans la pratique. Lors de votre dernier réveil de la nuit, au matin, soyez immédiatement présent. Passez la nuit en revue, générez des intentions et continuez la pratique durant la journée.

Il est également utile de prendre le temps de pratiquer la méditation du calme mental (chiné) pendant la journée. Cela aide à rendre l’esprit paisible et concentré, bénéficiant ainsi à toutes les autres pratiques. Le point le plus important des pratiques préparatoires et principales est de maintenir la présence aussi assidûment que possible, jour et nuit. C’est l’essence du yoga du rêve et du sommeil.

Le Yoga du Rêve

Les quatre pratiques préliminaires

Modifier les traces karmiques

Tout au long de la journée, gardez à l'esprit que tout ce qui se passe est un rêve. Considérez chaque chose comme les objets d’un rêve, chaque événement comme se produisant dans un rêve, et chaque personne comme faisant partie d’un rêve. Voyez votre propre corps comme illusoire et transparent ; imaginez que vous faites un rêve lucide en permanence. Ne laissez pas ces rappels devenir des automatismes dénués de sens. Chaque fois que vous pensez « C’est un rêve », devenez réellement plus lucide. Impliquez votre corps et vos sens pour accroître votre présence.

Extirper la saisie et le rejet

Considérez tout ce qui suscite le désir et l’attachement comme des manifestations illusoires, vides et lumineuses d’un rêve. Reconnaissez que toutes les réactions aux manifestations appartiennent à un rêve : émotions, jugements, préférences, tout est rêve. Vous saurez que vous le faites correctement si, immédiatement après avoir reconnu que votre réaction était onirique, le désir et l’attachement diminuent.

Renforcer la résolution

Avant de dormir, passez en revue votre journée et réfléchissez à votre pratique. Laissez les souvenirs de la journée surgir et considérez-les comme des souvenirs de rêve. Développez l’intention ferme d’être conscient dans les rêves de la nuit à venir. Investissez tout votre cœur dans cette aspiration et priez intensément pour sa réussite.

Cultiver la mémoire et l’effort joyeux

Commencez la journée avec la ferme intention de continuer à pratiquer. Pensez à votre nuit et réjouissez-vous si vous vous souvenez de vos rêves ou si vous êtes resté lucide. Renouvelez votre engagement de pratiquer, avec l’intention de devenir lucide si vous ne l’avez pas été, ou de développer davantage de lucidité si vous l’avez atteinte. Il est bon de prier pour le succès de la pratique à tout moment de la journée. Que votre motivation soit aussi puissante que possible. C’est la clé de la pratique.

Pratique préparatoire au sommeil

Neuf respirations purificatrices

Asseyez-vous en posture de méditation avant de vous allonger pour dormir, et faites neuf respirations purificatrices.

Gourou yoga

Pratiquez le gourou yoga. Générez une forte dévotion, puis fusionnez votre esprit avec la pure conscience du maître, la conscience primordiale, votre vraie nature.

Protection

Allongez-vous dans la position correcte : les hommes sur le côté droit, les femmes sur le côté gauche. Imaginez des dakinis vous entourant et vous protégeant. Transformez votre chambre en un environnement sacré par l’imagination. Calmez votre respiration et votre esprit ; observez-les jusqu’à être détendu et présent, sans vous plonger dans des histoires et des rêveries. Formez l’intention ferme d’avoir des rêves clairs et vifs, de vous en souvenir, et de reconnaître le rêve comme un rêve en le faisant.

La pratique principale

Mettre la conscience dans les canaux centraux

Cette pratique se fait lors de la première veille de la nuit. Concentrez-vous sur le chakra de la gorge, sur le A pur, translucide et cristallin, teinté de rouge par la couleur des quatre pétales du lotus sur lequel il repose. Fusionnez avec la lumière rouge.

Accroître la clarté

Environ deux heures plus tard, réveillez-vous. Allongé dans la posture du lion, faites sept respirations. Concentrez-vous sur le tiglé blanc dans le chakra de l’entre-sourcils en vous endormant. Laissez la lumière blanche dissoudre toute chose, jusqu’à ce qu’elle et vous ne fassiez plus qu’un.

Renforcer la présence

Deux heures plus tard, réveillez-vous à nouveau. Asseyez-vous en vous appuyant sur un gros oreiller, jambes légèrement croisées. Concentrez-vous sur le chakra du cœur, avec à l’intérieur la syllabe tibétaine HOUNG, noire et lumineuse. Respirez profondément vingt et une fois. Immergez-vous dans le HOUNG noir et endormez-vous.

Développer l’intrépidité

Deux heures plus tard, réveillez-vous encore une fois. Il n’est pas nécessaire d’adopter une position particulière ou de faire une respiration spécifique. Concentrez-vous sur le tiglé lumineux noir du chakra secret, situé derrière les organes génitaux. Endormez-vous en fusionnant avec la lumière noire.

Note : Ne sautez jamais une partie de la pratique principale. Les résultats de la pratique tiennent au fait que tous les éléments sont liés. C’est parce que la progression se fait ainsi qu’il est important de réaliser chaque exercice dans l’ordre.

Autres conseils pratiques

À chaque réveil, essayez d’être présent et de rester dans la pratique. Lors de votre dernier réveil de la nuit, au matin, soyez immédiatement présent. Passez la nuit en revue, générez des intentions et continuez la pratique durant la journée.

Il est également utile de prendre le temps de pratiquer la méditation du calme mental (chiné) pendant la journée. Cela aide à rendre l’esprit paisible et concentré, bénéficiant ainsi à toutes les autres pratiques.

Le point le plus important des pratiques préparatoires et principales est de maintenir la présence aussi assidûment que possible, jour et nuit. C’est l’essence du yoga du rêve et du sommeil.